Der Winter hat Einzug gehalten, und mit ihm kommen die verlockenden Möglichkeiten für frostige Outdoor-Abenteuer. Auch für Stomaträger gibt es zahlreiche Sportarten, die nicht nur Spaß machen und Ihnen einen Adrenalinschub verleihen, sondern auch mit der richtigen Vorbereitung bedenkenlos genossen werden können. In diesem Blogartikel werfen wir einen genaueren Blick auf verschiedene Winteraktivitäten und geben hilfreiche Tipps, wie man sie mit einer Stomaversorgung am besten in die Tat umsetzt.
Schlittschuhlaufen
Schlittschuhlaufen ist eine bezaubernde Winteraktivität, die auch für Stomaträger geeignet ist. Es kann beispielsweise eine Stomakappe getragen werden und mit einer passenden Bandage für zusätzlichen Halt gesorgt werden. Wichtig ist es, auf eine gute Abdichtung der Stomaversorgung zu achten, um mögliche Probleme während des rasanten Gleitens auf dem Eis zu vermeiden. Falls Sie anfangs unsicher auf dem Eis sind, trainieren Sie zunächst am Rand der Eisbahn und üben Sie, sich bei Stürzen mit den Händen aufzufangen.
Skifahren/Langlauf/Snowboarden
Für Liebhaber von Wintersportarten wie Skifahren, Langlauf oder Snowboarden gibt es einige wichtige Hinweise zu beachten. Anfänger sollten sich zunächst auf leichtere Pisten konzentrieren, um unnötige Stürze zu verhindern. Mit zunehmender Erfahrung können Stomaträger ihre Grenzen erweitern, sollten jedoch stets auf eine sichere und gut haftende Versorgung achten. Zudem sollten Sie schon im Voraus genügend Toilettenpausen einplanen.
Rodeln
Rodeln ist nicht nur etwas für Kinder! Auch Erwachsene können es als unterhaltsame Alternative zum Skifahren betrachten. Hierbei ist es ratsam, die Bauchlage zu vermeiden, um den Druck auf das Stoma zu minimieren. Wählen Sie zu Beginn sanfte Hänge und passen Sie Ihre Geschwindigkeit an. Vermeiden Sie extreme Bewegungen oder Sprünge, die den Stomabereich belasten könnten. Mit einer erprobten stabilen Stomaversorgung und wetterfester, nicht zu enganliegender Kleidung steht dem winterlichen Rodelspaß nichts im Wege.
Winterwandern
Für diejenigen, die es lieber ruhiger mögen, ist Winterwandern eine ideale Option. Mit warmen Stiefeln und kuscheliger Winterkleidung lässt sich die verschneite Landschaft erkunden. Ob entspannter Spaziergang oder längere Wanderung – Personen mit Stoma sollten darauf achten, keine zu schweren Lasten zu tragen und ihren Stomabeutel gut zu fixieren. Nehmen Sie ausreichend Ersatzmaterialien mit, um auf unerwartete Situationen vorbereitet zu sein und planen Sie Ihre Route so, dass Sie leicht auf Toilettenanlagen zugreifen können, falls Sie Ihr Stoma entleeren müssen.
Eisbaden: Extremkälte mit Vorsicht genießen
Das Eintauchen in eiskaltes Wasser ist eine extreme Herausforderung und erfordert besondere Vorsicht, vor allem für Stomaträger! Vor einem solchen Abenteuer ist eine Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Stomatherapeuten unerlässlich, um gesundheitliche Risiken zu minimieren. Die Stomaversorgung sollte besonders gründlich angebracht werden, da die Kälte die Klebematerialien beeinträchtigen kann. Wasserdichte Stomabeutel oder spezielles Stomazubehör können in Betracht gezogen werden, um zusätzlichen Schutz zu bieten.
Der direkte Kontakt mit sehr kaltem Wasser kann zu Vasokonstriktion führen, was bedeutet, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen. Das kann die Blutzufuhr zum Stoma und umliegenden Gewebe beeinträchtigen. Vermeiden Sie deshalb längere Aufenthalte im kalten Wasser. Sorgen Sie nach dem Eisbaden für eine gründliche Reinigung und Trocknung des Stomabereichs.
Individuelle Fitness und persönliche Grenzen
Unabhängig von der gewählten Winteraktivität ist es wichtig, die individuellen Fitness-Level und persönlichen Grenzen zu berücksichtigen. Eine regelmäßige Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Stomatherapeuten und ein bewusster Umgang mit der Versorgung sind entscheidend, um die winterlichen Abenteuer bedenkenlos genießen zu können.
Insgesamt bieten die winterlichen Outdoor-Aktivitäten eine Fülle an Möglichkeiten für Menschen mit Stoma, ihre persönlichen Grenzen zu erweitern und gleichzeitig die Schönheit der kalten Jahreszeit zu erleben.
